Deutsche Ärztegesellschaft für Akupunktur e.V. - Akupressur-Tipps

Tipps zur Selbsthilfe mit Akupressur

Hier stellen wir Ihnen einige ausgewählte Akupunkturpunkte vor, die sich hervorragend für die Selbsthilfe bei alltäglichen Beschwerden wie Kopfweh, Übelkeit oder Schulterschmerzen eignen. Mit einfachen Techniken können Sie gezielt Druck auf diese Punkte ausüben und so Linderung erfahren.

Bitte beachten Sie jedoch, dass bei größeren oder anhaltenden Beschwerden der Besuch eines erfahrenen TCM-Arztes empfehlenswert ist. Eine professionelle Behandlung kann Ihnen helfen, die Ursachen Ihrer Beschwerden besser zu verstehen und gezielte Therapien zu erhalten.

Um den für Sie passenden TCM-Arzt zu finden, nutzen Sie gerne unseren

Arztfinder

Wir wünschen Ihnen gute Besserung und viel Erfolg bei der Anwendung der Akupressur!

Lokalisierung:

Der Akupressurpunkt Magen 38 liegt auf dem Magen-Meridian auf halber Strecke zwischen Kniegelenkspalt und Außenknöchel, eine Fingerbreite neben der Schienbeinkante.

Indikation:

Er gilt als der Punkt bei Schulterbeschwerden. Bei Schmerzen und Bewegungseinschränkungen der Schulter sowie beim Schulter-Arm-Syndrom sorgt die vorsichtige Akupressur des Punkts für unmittelbare Linderung. Auch bei Beschwerden im Knie- oder Fußgelenk entfaltet Magen 38 seine Wirkung.

Behandlung:

Wer Schmerzen hat, findet ihn sehr leicht, da der Punkt dann druckempfindlich ist, deswegen mit leichtem Druck arbeiten.

Lokalisierung:

Der Punkt Dickdarm 10 liegt an der Unterarm-Außenseite 3 Fingerbreit von der Armbeuge in Richtung der Hand.

Indikation:

Seine sanfte Druckmassage reguliert den Magen-Darm-Trakt und hilft bei Verdauungsstörungen. Außerdem ist der Punkt wichtig bei Schmerzen im Bereich der Dickdarm Leitbahn, deren oberflächlicher Verlauf vom Zeigefinger über den Ellbogen und die Schulter zum Gesicht führt. Die Massage hilft daher auch bei einem Tennisarm.

Behandlung:

Der Punkt wird abwechselnd links und rechts mit dem Daumen und feinem, kreisendem Druck je 30 Sekunden massiert.

Lokalisierung:

Der Punkt KG 17 liegt in der Mitte des Brustbeins etwa auf Höhe der vierten Rippe von unten.

Indikation:

Er reguliert das Qi in der Brust, unterstützt Herz und Lunge, aber auch bei Stillenden die Milchbildung. Dabei löst er körperliche und seelische Blockaden wie Schlafstörungen oder Traurigkeit. Seine Massage wirkt bei Asthma Husten und spastischer Bronchitis auch im Akutfall.

Behandlung:

Zeige-, Mittel- und Ringfinger beide Hände auf das Brustbein legen mit leichtem Druck in beide Richtungen hin zur Brust ziehen. Massage mehrmals wiederholen.

Lokalisierung:

Er ist ein zuverlässiger Helfer bei allen Arten von Übelkeit: Perikard 6. Der Punkt liegt 3 Finger breit über der Beugefalte des Handgelenks, mittig zwischen Elle und Speiche, zwischen den tastbaren Beugesehnen der Finger.

Indikation:

Er vertreibt Brechreiz, Übelkeit auf Reisen, während der Schwangerschaft oder infolge von Medikamenteneinnahme.

Behandlung:

Die Massage dieses Akupressurpunkts mit den Fingerkuppen - mal sanft, mal kraftvoll, mal kreisend, schiebend oder drückend. Ein bis 2 Minuten massieren dann 10 Minuten pausieren und dies mehrmals wiederholen. Es sollte ein tiefes Druckgefühl zu spüren sein.

Lokalisierung:

Auf Chinesisch heißt er "Houxi" - der hintere Wasserlauf bei uns firmiert dieser auf dem Dünndarmmeridian liegende Akupunkturpunkt als Dünndarm 3. Bei geschlossener Faust findet man ihn an der Außenhandkante in der Falte am Ende des Kleinfinger- Grundgelenks dicht hinter dem Gelenk.

Indikation:

Der Punkt ist die erste Wahl bei Schmerzen im Schulter- und Nackenbereich, bei Nervosität, Darmproblemen sowie Entzündungen des äußeren Auges.

Behandlung:

Daumen oder Daumennagel leicht in den Punkt hineindrücken und ruhig weiteratmen. An der anderen Hand wiederholen.

Lokalisierung:

Es ist ein Punkt, dessen Massage bei vielen Beschwerden hilft: Leber 3 befindet sich auf dem Fußrücken zwischen dem ersten und dem zweiten Mittelfußknochen.

Indikation:

Er hilft gegen Krämpfe, Verstopfung, sowie gegen Kopfschmerzen. Doch auch bei Menstruationsstörungen oder Funktionsstörungen der Leber ist die Behandlung wirksam überdies wirkt der Punkt ausgleichend und psychisch stabilisierend.

Behandlung:

Massage des Punktes mit festem Fingerdruck